Fördelar med yoga och meditation

Yoga och meditation har förbättrat mitt liv på många sätt. Här kommer några exempel:

1. Lugn

Mitt i vardagens stress blir meditationen en välbehövlig paus. Jag får äntligen ta djupa andetag och låta all oro blekna bort. Kroppens rörelser och signaler hamnar i fokus. Hjärnan behöver få pauser från alla tankar ibland. Tystnaden som följer är harmonisk och jag hittar ett lugn inuti.

2. Fokus

Yoga och meditation är ett perfekt sätt att träna på sin närvaro. Jag fokuserar på nuet och låta alla andra distraktioner passera. Med den här kunskapen har jag blivit bättre på att fokusera på andra vardagliga saker och jag blir mer medveten i nuet.

3. Hälsa

Avslappning är generellt bra för hälsan. Man kan även praktisera yoga med kroppsrörelser, som en träningsform. Det finns vetenskapligt bevisade fysiska fördelar med yoga i rörelse. Bland annat minskar det blodtrycket, ökar hjärnans kognitiva funktioner, minskar stress, ångest och depression, ökar matsmältningen och förbättrar hållningen. (Läs mer HÄR).

4. Smärthantering

Forskning har visat att meditation kan hjälpa människor att hantera smärta. Meditationen har lärt mig att acceptera smärtan för vad den är, utan att stanna vid den eller älta den. Det har hjälpt mig under många svåra stunder. Jag rekommenderar meditation för alla med smärtproblematik. (Läs er HÄR).

Hur gör man?

Gå in med ett öppet sinne. Förvänta dig inte att det ska fungera direkt. Övning ger färdighet, precis som med allt annat. Börja med fem minuter om dagen, det räcker. Det finns fantastiska vägledda meditationer/yogapass i appar och på Youtube. Lycka till!

20140501_202408

Nya inlägg här på bloggen varje onsdag. Tack för att du vill läsa!

 

 

Vad sker?

JCJR1235

Vad sker i mitt liv just nu?

 

Ny lägenhet

Jag och Pelle har precis flyttat in i vår nya lägenhet. Det känns härligt med en nystart. Att få byta miljö, skapa nya minnen och starta ett nytt kapitel i livet! Vi trivdes bra i vår förra lägenhet, men nu har vi bytt upp oss mot en mycket finare och större lägenhet. SÅ roligt!

För gammal för bröstmjölk

Jag har insett det nu: jag är för gammal för bröstmjölk. Därför har jag bytt ut alla mejeriprodukter mot veganska alternativ. (Tro mig: det smakar lika gott, om inte godare!).

Yoga och meditation

Yoga och meditation är fantastiskt. Det har hjälpt mig igenom tuffa tider och det har hjälpt mig att utvecklas som människa. Första gången jag testade yoga älskade jag det. Det låter flummigt, men man kommer i kontakt med sig själv på en ny nivå. Nu mediterar jag varje dag och det gör stor skillnad. Jag rekommenderar alla att testa!´.

Naturlig skönhet

Sulfater, parabener, dimethicone och andra giftiga kemikalier? Nej tack. Huden är vårt största organ och det absorberar allt vi sätter på den direkt till blodomloppet. Därför har jag valt att byta ut alla mina skönhetsprodukter, från schampo till mascara, mot naturliga produkter. Det känns SÅ bra.

Nått ett nytt mål: gå på bio

Jag har varit sjukskriven och begränsad väldigt länge. Ett tag behövde jag en transportrullstol för att ta mig in till vårdcentralen. Nu har jag gått på bio. Det var det roligaste jag har gjort på länge. Förhoppningsvis kommer jag kunna göra mer och mer sådana saker framöver.

Nya inlägg här på bloggen varje lördag. Tack för att du vill läsa!