Fördelar med yoga och meditation

Fördelar

1. Lugn

Hjärnan behöver få pauser från alla tankar ibland. Mitt i vardagens stress blir meditationen en välbehövlig paus. Tystnaden som följer är harmonisk och jag hittar ett lugn inuti. Jag får äntligen ta djupa andetag och låta all oro blekna bort. Kroppens rörelser och signaler hamnar i fokus.

2. Fokus

Yoga och meditation är ett perfekt sätt att träna på närvaro. Jag fokuserar på nuet och låta alla andra distraktioner passera. Med den här kunskapen har jag blivit bättre på att fokusera på andra vardagliga saker och jag blir mer medveten i nuet.

3. Hälsa

Avslappning är generellt bra för hälsan. Man kan även praktisera yoga med kroppsrörelser, som en träningsform. Det finns vetenskapligt bevisade fysiska fördelar med yoga i rörelse. Bland annat minskar det blodtrycket, ökar hjärnans kognitiva funktioner, minskar stress, ångest och depression, ökar matsmältningen och förbättrar hållningen. (Läs mer HÄR).

GANX6925 - kopia.jpg

4. Smärthantering

Forskning har visat att meditation kan hjälpa människor att hantera smärta. Meditationen har lärt mig att acceptera smärtan för vad den är, utan att stanna vid den eller älta den. Det har hjälpt mig under många svåra stunder. Jag rekommenderar meditation för alla med smärtproblematik. (Läs er HÄR).

Hur gör man?

Gå in med ett öppet sinne. Ställ inte för höga krav på dig själv – övning ger färdighet, precis som med allt annat. Börja med fem minuter om dagen, det räcker. Det finns fantastiska vägledda meditationer/yogapass i appar och på Youtube. Lycka till!


Nya inlägg här på bloggen varje onsdag. Tack för att du vill läsa!

 

 

Min hälsosituation

screen_2x.jpg

Rehabilitering

Jag är sjukskriven (läs mer HÄR) och spenderar dagarna med bassängträning på sjukhuset, cykling på träningscykeln, styrkeövningar, stretchövningar, gåträning och sitträning. Samt besök hos läkare, sjukgymnast, koordinator och kurator.

Jag ser detta som mitt heltidsjobb och jag är dedikerad och fokuserad på målet. Det gäller att vara tålmodig och nitisk, då rutinerna är enformiga och processen långsam. Dessutom gör smärtan i kroppen träningen extra tuff vissa dagar.

Långsamma framsteg

Processen är som sagt långsam och har pågått under flera år. Jag har sakteligen fått bygga upp kroppen och dess muskler. För två år sedan använde jag exempelvis en transportrullstol i min vardag. Men inte nu längre!

Ett stort framsteg för mig var att jag kunde åka till Umeå nyligen (ca 1,5 timme bort). Där bodde jag på hotell och gick på en föreställning. Det låter kanske litet för dig, men för mig var det enormt. Jag har inte kunnat resa på flera år, dessutom har det varit kopplat till negativa och traumatiska upplevelser med smärtor och skador. Därav var det både fysiskt och psykiskt utmanande. Jag är så glad och stolt över detta!

IMG_20200111_171144.jpg

Nya inlägg varje onsdag. Tycker du om min blogg får du hemskt gärna rekommendera den för dina nära och kära. Tack för att du vill läsa och välkommen tillbaka! ❤