Fördelar med yoga och meditation

Yoga och meditation har förbättrat mitt liv på många sätt. Här kommer några exempel:

1. Lugn

Mitt i vardagens stress blir meditationen en välbehövlig paus. Jag får äntligen ta djupa andetag och låta all oro blekna bort. Kroppens rörelser och signaler hamnar i fokus. Hjärnan behöver få pauser från alla tankar ibland. Tystnaden som följer är harmonisk och jag hittar ett lugn inuti.

2. Fokus

Yoga och meditation är ett perfekt sätt att träna på sin närvaro. Jag fokuserar på nuet och låta alla andra distraktioner passera. Med den här kunskapen har jag blivit bättre på att fokusera på andra vardagliga saker och jag blir mer medveten i nuet.

3. Hälsa

Avslappning är generellt bra för hälsan. Man kan även praktisera yoga med kroppsrörelser, som en träningsform. Det finns vetenskapligt bevisade fysiska fördelar med yoga i rörelse. Bland annat minskar det blodtrycket, ökar hjärnans kognitiva funktioner, minskar stress, ångest och depression, ökar matsmältningen och förbättrar hållningen. (Läs mer HÄR).

4. Smärthantering

Forskning har visat att meditation kan hjälpa människor att hantera smärta. Meditationen har lärt mig att acceptera smärtan för vad den är, utan att stanna vid den eller älta den. Det har hjälpt mig under många svåra stunder. Jag rekommenderar meditation för alla med smärtproblematik. (Läs er HÄR).

Hur gör man?

Gå in med ett öppet sinne. Förvänta dig inte att det ska fungera direkt. Övning ger färdighet, precis som med allt annat. Börja med fem minuter om dagen, det räcker. Det finns fantastiska vägledda meditationer/yogapass i appar och på Youtube. Lycka till!

20140501_202408

Nya inlägg här på bloggen varje onsdag. Tack för att du vill läsa!

 

 

Guldkorn

🌟 Att få spendera en hel helg med min bästa vän. Hon har nyligen flyttat till Göteborg, och jag saknar henne hela tiden. Därför var det extra speciellt att få så mycket tid tillsammans. Jag är så tacksam att jag har henne!

IMG_7016.JPG

🌟 Jag fick äran att ta med min lillasyster på hennes första biobesök. Vi såg den nya Nalle Puh-filmen och den var väldigt bra! Vi åt popcorn och hade det supermysigt. ❤

🌟 Den här hösten har många saker fallit på plats. Min kropp är starkare och jag har gjort många framsteg. Jag har fått träffa nya duktiga människor inom vården och påbörjat nya träningsmetoder. Det är fortfarande tufft många stunder, men jag känner mig hoppfull inför framtiden. (Läs mer om min skadesituation HÄR).

🌟 Jag har MASSOR av inspiration när det gäller skrivandet. Idéerna på blogginlägg tar aldrig slut och jag har precis börjat på en ny novell. Det är så roligt och jag känner att jag har utvecklats mycket!

IMG_3140 - kopia.JPG

Nya inlägg här på bloggen varje onsdag. Tack för att du vill läsa!

Julklappstips | Böcker till dina nära 2018

Books_FTR.jpg

Till minstingen:
”Godnattsagor för rebelltjejer : 100 berättelser om fantastiska kvinnor” av Elena Favilli och Francesca Cavallo

9789171264282_200x_godnattsagor-for-rebelltjejer-100-berattelser-om-fantastiska-kvinnor

Till yngre tonåringen:
”En sekund i taget” av Sofia Nordin

101021_29686500_o_3

Till äldre tonåringen:
”The way I used to be” av Amber Smith

the-way-i-used-to-be-9781481449366_hr

Till föräldern:
”Pappaklausulen” av Jonas Hassen Khemiri

9789100176303

Till mor och farföräldrar:
”Den underjordiska järnvägen” av Colson Whitehead

9789100171100

Till pojkvännen:
”All our wrong todays” av Elan Mastai

all-our-wrong-todays

Till flickvännen:
”Störst av allt” av Malin Persson Giolito

9789146232414

Till kompisen: 
”Binas historia” av Maja Lunde

fntqvicfixbgZ1mlNDGA

 

Tack för att du vill läsa och välkommen tillbaka! ❤

RECENSION | ”En andra chans” av Jojo Moyes

TXYS6140

Sammanfattning av handlingen (inga spoilers):

Detta är den tredje boken om vår hjältinna Louisa Clark (ettan: ”Livet efter dig”, tvåan: ”Arvet efter dig). Hon flyttar från sin lilla hemstad i England för att arbeta i New York. Äntligen breder hon ut sina vingar så som Will önskade henne. Louisa blir assistent åt en rik hemmafru på Upper East Side. New Yorks överklassliv är en helt ny värld. Till exempel familjens överdådiga lägenhet driven av tjänstefolk, eller alla societetsevent. Samtidigt slits Louisa mellan två världar, då hennes pojkvän och familj är kvar hemma i England. Vem vill hon vara? Och vad vill hon göra med sitt liv?

Budskap & tema:

Man måste våga ta risker och testa nya saker för att utvecklas. Vägen mot att finna sig själv kan vara svår, men så värd det i slutändan.

Mitt omdöme:

Det var underbart att återse Louisa igen, hon är en fantastisk karaktär. Så unik, rolig och genuin. Boken var underhållande och storyn hade några oväntade twister. Jojo Moyes är mästaren på feel-good och man får det man förväntar sig. Men jag har läst bättre böcker och jag måste tyvärr säga att jag hade föredragit ”Livet efter dig” utan uppföljare. Den första boken var så perfekt i sig att den inte behövde någonting mer.

HÄR kan du köpa boken på Adlibris.
HÄR kan du läsa fler av mina bokrecensioner.

Varför bloggar jag?

IMG_6990
1. Kreativt utlopp

Bloggen är ett projekt som hela tiden pågår i mitt liv. Jag är en väldigt kreativ person, därför passar bloggandet mig väldigt bra. Här kanaliserar jag alla mina idéer och gör dem till verklighet. Att skapa något alldeles eget ger mig mening. Det sätter också press på mitt skapande. Jag kan inte bara sitta och vänta på att inspirationen ska komma, utan måste söka mig till den.

2. Dela med mig
Jag älskar att dela med mig av saker jag tycker om. Böcker jag läst, filmer jag sett, idéer som inspirerar mig. Det är även lite terapeutiskt att berätta om personliga saker.

3. Samlingsplats
Det är roligt att läsa gamla inlägg om vad jag gjorde, tänkte och skrev om. Jag har bloggat i flera år och det finns massor av innehåll att titta tillbaka på. Det här är som en dagbok, anteckningsbok och fotoalbum i ett.

4. Förbättra mitt skrivande
Övning ger färdighet. Att publicera nya inlägg varje vecka är en perfekt rutin. Variationen på texterna är också jättebra för min utveckling. Jag skriver allt ifrån noveller, dikter, recensioner och dagboksinlägg.

OQPN7466 - kopia